Légzőgyakorlatok

Szövegmentes légzőgyakorlatok

• Hanyattfekvés, lazítás-feszítés
• Oldott hanyattfekvés, relaxálás önkéntelen rekeszlégzéssel
• Relaxálás tudatos rekeszlégzéssel.
• Mély belégzés, elnyújott kilégzés fekve, rekesszel, tenyérellenőrzéssel
• A kilégzés sz, s, f, h hangon történjék
• Fölállás csípőre tett kézzel, belégzés, kilégzés a körkörös tágulás ellenőrzésével
• "Vonatba állás", a légzés ellenőrzése egymáson
• Mély belégzés, elnyújtott kilégzés (kezek a csípőn); a kilégzés sz, s, f, h hangon, a kilégzéselnyújtása 50-60 mp-ig
• Hangos számlálás 100-ig, húszankénti lélegzetvétellel
• Ugyanez székadogatás vagy dobálás közben
• Koncentrációs légzőgyakorlatok

Szöveges légzőgyakorlatok

• Kosztolányi Dezső: Azon az éjjel - azonos szólamok.
• József Attila: Mint a mezőn - növekvő szólamok.
• Dsida Jenő: Arany és kék szavakkal - két hatalmas szólam.
• Babits Mihály: Esti kérdés - váltakozó nagyságú szólamok.
• Mándi Stefánia: Csendíts rá! - játékos pergetés egy levegőre.
• Konrád György: A látogató (részletek) - a helyes légzés alkalmazása.

A szövegek elsősorban a jó légzést szolgálják, de természetesen törekedni kell a hangvétel tisztaságára (erőteljes, de nem erőltetett mellhang), a pontos kiejtésre (szóvégek, hangkapcsolatok hosszú-rövid hangok), és a világos hangsúlyozásra, a hiteles hanglejtésre.

Kezdetben csípőre tett kézzel gyakoroljunk, hogy ellenőrizzük a rekeszlégzést. Később vegyük el a kezünket, kössünk nyakkendőt, adogassunk székeket, labdázzunk, a szövegmondással egy időben írjunk fel nehéz szavakat. Addig kell mindent gyakorolni, amíg kívülről megy a dolog.

Az első öt szövegben be kell tartani az előírt szüneteket, a hatodik egységben meg kell keresni a szünettartás értelmileg, érzelmileg indokolt helyeit.

Később a hang-, illetve kiejtésgyakorlatok idején is vissza-vissza kell térni a légzőgyakorlatokhoz.

Egy-egy légzőgyakorlatot használhatunk a kezdeti időszakban a pályán tanítás előtt, részint az izgalom levezetésére, részint a jó légzés érzésének felkeltésére.

Forrás:
Montágh Imre: Tiszta beszéd. Beszédtecnikai gyakorlatok. Holnap kiadó. 1999.
Montágh Imre: Nyelvművesség (A beszéd művészete), Múzsák Közművelődési Kiadó, Budapest, 1989.